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新安晚报 安徽网 大皖客户端讯 今天是3月21日世界睡眠日，位于合肥高新区的华米科技等发布了《2018小米运动睡眠白皮书》，通过对数千万国内用户睡眠状态的分析，从多维度对睡眠指标进行展示及解读。《睡眠白皮书》显示，有近九成用户存在睡前拖延现象。

《睡眠白皮书》显示，相较于2017年，2018年整体用户呈现睡得晚、起得晚、睡眠时长缩短的趋势。数据显示，小米运动2018年全量用户的平均入睡时间在晚上23点48分，起床时间在6点40分，平均睡眠时长为6小时50分，比2017年减少10分钟。而2015年美国“全国睡眠基金会”建议，成年人睡眠时长为7-9小时，65岁以上老年人为7-8小时。

《睡眠白皮书》还显示，有近九成用户存在睡前拖延现象，只有约十分之一的用户从不睡前拖延，即刻就会入睡。而超过四成的用户偶尔睡前拖延，三成用户经常睡前拖延，更有17%的用户每天拖延半个小时。从年龄分布上看，其中18岁-35岁的用户拖延最严重，老年人睡前拖延现象则很少。

《睡眠白皮书》数据显示，近6成用户有不同程度的失眠现象，失眠时长大多在2小时以内。36%的用户认为自己睡眠不足，8%的用户失眠已成为日常现象，3.4%的用户整晚数羊。另有1%的用户甚至需要药物辅助睡眠，这种情况以一线城市北上广深最为突出。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。睡眠也是人体恢复精神解除疲劳的最重要手段之一。随着近年来智能可穿戴设备的广泛使用，为人们更科学地了解和管理睡眠，提供了新的可能。据介绍，该白皮书是基于数千万国内用户的睡眠大数据以及超过28万份有效用户问卷调研综合而成，据此勾勒出中国人的整体睡眠场景。

新安晚报 安徽网 大皖客户端记者 项磊